Jeg har gjort det, har du?

Kjent hvor godt det er med en tur ut i frisk luft? Bli rød i kinna. Kjenne at hjertet slår og at kroppen din blir god og varm fordi du gjør noe av det beste du kan gjøre mot deg selv: å bruke kroppen din fysisk. Det er terapi både for kropp og sjel. Gjør befriende godt 😉

 

Njåfjellet

Idag var jeg så heldig å ha selskap på turen, både av en firbent og en tobent 🙂 «Alle gode ting er tre»: Å kunne kombinere både fysisk aktivitet, frisk luft og ha det sosialt samtidig er virkelig full pott! Om ikke nabohunden trengs å luftes, kanskje naboen blir med på en tur ut?

 

PS: Å gå i ulendt terreng styrker både lår, rumpe og kjernemuskulaturen. Med andre ord: vi får «gratis» magetrening med på kjøpet. Winwin 🙂

Frisk luft

cropped-overfc3b8rt-des-11-2011.jpgUt på tur aldri sur!

Idag har vært en våt dag, men uansett vær: frisk luft gjør underverker for kropp og sjel. Hovedmålet var en tur innom nærbutikken. På veien gjorde jeg og småtrolla mine noen forlengelser av turen og endte opp med lengdehopp på idrettsbanen. Gøy! Og så absolutt noe utenom det vanlige, og så absolutt ikke planlagt. Og dermed ennå kjekkere og mer befriende!

Sunn livsstil – hva er det?

cropped-melshornet-juli-2013.jpgSunn livsstil. God helse. Hva innebærer det?

I dagens samfunn er det mye snakk om at vi bør sette av tid til å spise riktig mat og at vi bør være fysisk aktive. Dette for å oppnå god og sunn helse.

Det som er minst like viktige faktorer for en sunn livsstil er nok søvn, stressmestring og gode relasjoner til våre nære og kjære. Dette hører vi ikke like mye om, til tross for at disse faktorene også er elementære.

I gjennomsnitt trenger vi 7-8 timer søvn pr natt. Sov med god samvittighet, det er livsnødvendig og en grunnleggende faktor for en sunn livsstil og god helse.

Om du ofte føler deg stresset, eller i verste fall at du har blitt så vandt til å stresse rundt at du ikke kjenner det en gang, prøv å stoppe opp og PUST. Med magen. Gjerne med øynene lukket. Og en hånd på magen slik at du kjenner at magen din hever og senker seg. Da puster du riktig. Kjenn hvor godt det gjør for kropp og sjel! Det er ikke lett, men øvelse gjør mester 😉

Ta vare på dine nære og kjære, men ikke glem å ta vare på deg selv også. Det er lov å si ifra om du føler deg misforstått, urettferdig behandling, oversett osv. Det å kjenne deg selv og hvor dine grenser går for hva du synes er greit og ikke er også en del av en sunn livsstil. Selvtillit er en ting, selvbilde en annen, og selvfølelse en tredje. Kjenner vi oss selv og våre egne tålegrenser er vi bedre utrustet til å ta vare på både oss selv og andre. «For å kunne ta vare på andre, må du først ta vare på deg selv» heter det.