Mine nøkler

 

Livets vei byr på både små og store hindre som vi skal forsere og overvinne. Og som forhåpentligvis gjør oss klokere og sterkere. Noen er så små at vi knapt merker de, andre er store og virker helt uovervinnelige når vi møter på dem. Det hadde i mange tilfeller vært kjærkomment å bli reddet av en ridder på hvit hest. At livet var som et eventyr. Livet er faktisk som et eventyr, bare at ridderen som redder oss er oss selv.

På veien tilbake til livet er det spesielt 4 nøkler som har vært og er nyttige for meg:

Tilrettelagt kosthold og naturterapi.

Å endre mitt automatiske og innøvde tankesett (mental trening), som mellom annet handler om «å gjøre det motsatte».

 Å være fysisk aktiv i frisk luft.

Daglig inntak av supermat som for min del mellom annet bidrar til å gi meg energi, regulere og lindre mage og tarm samt styrke mine mentale prosesser.

Etter å vært lenket til senga og toalettet, etter ikke å ha tålt lys og lyd, etter å ha vært sterkt plaget av tvang, angst og depresjon osv er det helt utrolig å kunne kjenne at kropp og hode fungerer bedre og bedre og at jeg i større og større grad strekker til og kan gjøre mer av det jeg ønsker. Ikke rart jeg smiler her jeg sitter 😉

Saudehornet

– Hindre er til for å overvinnes! – 

 

 

 

 

Hverdagslidenskaper


To av mine definitivt største lidenskaper er å være aktiv ute i frisk luft og å lage mat. Slett ingen dum kombinasjon ifølge meg selv, for det blir mye god, ren, næringsrik og sunn nistemat på denne måten 🙂 Og etter mye frisk luft og god mat er det kjekt å titte innom her og skrive noen ord – for da har jeg ro i kropp og sinn og skrivekløa gjør seg skikkelig gjeldende 🙂

«Tidlig krøkes» heter det. Som 3-åring fikk jeg mitt første fjelldiplom etter å ha gått x-antall fjellturer, noe jeg så absolutt ikke har sluttet med (når vi ser bort fra den tidsepoken hvor jeg stort sett var knyttet til senga, sofaen og toalettet) og noe jeg så absolutt håper jeg har helse til å gjøre som 80-åring også. Ettersom det ikke er så lenge siden jeg kunne gjenoppta fjellgåingen min, er det en stor seier hver gang jeg er på en fjelltopp. Fjelltoppene er ikke så høye ennå, men fjellhøyden øker i takt med helsa mi. Og til topps vil jeg!

Varde i sol varde i tåke turkamerater

Mine trofaste turkamerater 😉 Sol eller ikke sol, fjellturen er fantastisk uansett!

 

 

 

Tenk motsatt!

SaudehornetGår du med en tanke, idè eller et ønske om å bli mer fysisk aktiv som du ikke klarer å realisere?

Mange av oss bruker mye tid og krefter på å ha dårlig samvittighet fordi vi bruker kroppen vår for lite. Tid og energi som vi heller skulle ha nyttiggjort til noe mer givende, for eksempel nettopp det å bevege oss mer.

Og vet du hva? Det trenger ikke være så vanskelig å realisere tanken / ønsket ditt. Bruk tankens kraft og viljens kraft til å motivere deg! Tenk positivt! Snu tankemønsteret ditt: I stedet for å tenke «nei huff så tungt det vil bli» eller «jeg kommer ikke til å klare å gjennomføre det» eller «Jeg faller alltid tilbake til det gamle sporet» eller «Jeg har faktisk ikke tid» eller lignende, tenk heller: «Dette vil jeg. Og når jeg vil, så får jeg det til!» Og det er faktisk sant: du får mer overskudd gjennom fysisk aktivitet. Og gjennom mer overskudd får du mer livsglede og livskvalitet 🙂

Om du ikke er fysisk aktiv pr idag, start med 1-2 ganger i uken de første ukene og ros deg opp i skyene for at du har klart å legge bak deg dørstokkmila! Sett av 30 minutter til ønsket aktivitet / aktiviteter, eller del de 30 minuttene opp i 2×15 minutter eller 3×10 minutter.

Om du er fysisk aktiv 2 ganger i uken pr idag, øk til 3 dager og ros deg uhemmet for jobben du gjør for din egen helse og ditt eget velvære.

Med fysisk aktivitet mener jeg ikke et blodslit. Hold intensiteten på «snakketempo-nivå», dvs at du skal kunne klare å gå / sykle / jogge / svømme osv samtidig som du klarer å snakke hele setninger uten at du må hive etter pusten eller stoppe midt i setningene for å trekke pusten.

Nye (og gode) vaner tar tid å danne, mer enn bare et par uker. Gi innarbeidelsen av de nye vanene minst 6 uker.

MOTIVASJON ER DET SOM GJØR AT VI KOMMER IGANG, VANER ER DET SOM OPPRETTHOLDER ENDRINGENE 😉