Jeg har gjort det, har du?

Kjent hvor godt det er med en tur ut i frisk luft? Bli rød i kinna. Kjenne at hjertet slår og at kroppen din blir god og varm fordi du gjør noe av det beste du kan gjøre mot deg selv: å bruke kroppen din fysisk. Det er terapi både for kropp og sjel. Gjør befriende godt 😉

 

Njåfjellet

Idag var jeg så heldig å ha selskap på turen, både av en firbent og en tobent 🙂 «Alle gode ting er tre»: Å kunne kombinere både fysisk aktivitet, frisk luft og ha det sosialt samtidig er virkelig full pott! Om ikke nabohunden trengs å luftes, kanskje naboen blir med på en tur ut?

 

PS: Å gå i ulendt terreng styrker både lår, rumpe og kjernemuskulaturen. Med andre ord: vi får «gratis» magetrening med på kjøpet. Winwin 🙂

Jeg vil, vil du?

Nå er jeg klar for en liten tur ut i frisk luft og dagslys sammen med stavene mine 🙂 Kjennes godt underveis, og ekstra godt etterpå når både kropp og sjel har fått luftet seg og fått en oppkvikkende dusj. Motivasjon 😉

Jeg er så heldig å ha en tursti så godt som rett utenfor stuedøra. Er ikke lange turen, men den får pulsen min opp da den inneholder en god stigning opp til en utsiktsplass hvor jeg har panoramautsikt over Jæren. Et fantastisk skue! Knappe 40 minutter tur-retur. Og det er jo fint, slik at jeg har tid og energi til andre ting jeg også ønsker å gjøre. Herlig 🙂

Og som en ekstra bonusgevinst: Korte turer ukentlig gjør at jeg kan kose meg med toppturer dannn und wann. Just love it!

Saudehornet

Rød i kinna

cropped-overfc3b8rt-des-11-2011.jpgetter en tur ut i regnværet med stavene mine som date 😉  Har fyrt opp i ovnen, føler meg fresh etter en varm dusj og er nå klar for prosjekt «Gluten- og sukkerfrie pepperkaker». Spent! – HVERDAGSGLEDE – 🙂 Må bare tenne noen stearinlys først nå som høstmørket har senket seg 😉

– HVERDAGSSTEMNING –

Frisk luft

cropped-overfc3b8rt-des-11-2011.jpgUt på tur aldri sur!

Idag har vært en våt dag, men uansett vær: frisk luft gjør underverker for kropp og sjel. Hovedmålet var en tur innom nærbutikken. På veien gjorde jeg og småtrolla mine noen forlengelser av turen og endte opp med lengdehopp på idrettsbanen. Gøy! Og så absolutt noe utenom det vanlige, og så absolutt ikke planlagt. Og dermed ennå kjekkere og mer befriende!

Tenk motsatt!

SaudehornetGår du med en tanke, idè eller et ønske om å bli mer fysisk aktiv som du ikke klarer å realisere?

Mange av oss bruker mye tid og krefter på å ha dårlig samvittighet fordi vi bruker kroppen vår for lite. Tid og energi som vi heller skulle ha nyttiggjort til noe mer givende, for eksempel nettopp det å bevege oss mer.

Og vet du hva? Det trenger ikke være så vanskelig å realisere tanken / ønsket ditt. Bruk tankens kraft og viljens kraft til å motivere deg! Tenk positivt! Snu tankemønsteret ditt: I stedet for å tenke «nei huff så tungt det vil bli» eller «jeg kommer ikke til å klare å gjennomføre det» eller «Jeg faller alltid tilbake til det gamle sporet» eller «Jeg har faktisk ikke tid» eller lignende, tenk heller: «Dette vil jeg. Og når jeg vil, så får jeg det til!» Og det er faktisk sant: du får mer overskudd gjennom fysisk aktivitet. Og gjennom mer overskudd får du mer livsglede og livskvalitet 🙂

Om du ikke er fysisk aktiv pr idag, start med 1-2 ganger i uken de første ukene og ros deg opp i skyene for at du har klart å legge bak deg dørstokkmila! Sett av 30 minutter til ønsket aktivitet / aktiviteter, eller del de 30 minuttene opp i 2×15 minutter eller 3×10 minutter.

Om du er fysisk aktiv 2 ganger i uken pr idag, øk til 3 dager og ros deg uhemmet for jobben du gjør for din egen helse og ditt eget velvære.

Med fysisk aktivitet mener jeg ikke et blodslit. Hold intensiteten på «snakketempo-nivå», dvs at du skal kunne klare å gå / sykle / jogge / svømme osv samtidig som du klarer å snakke hele setninger uten at du må hive etter pusten eller stoppe midt i setningene for å trekke pusten.

Nye (og gode) vaner tar tid å danne, mer enn bare et par uker. Gi innarbeidelsen av de nye vanene minst 6 uker.

MOTIVASJON ER DET SOM GJØR AT VI KOMMER IGANG, VANER ER DET SOM OPPRETTHOLDER ENDRINGENE 😉